co jesc

Ja jak chciałam 4 kg polędwicy z indyka to Pani patrzyła na mnie jak na UFO. No tak 4 kg czekolady można jeść ale mięcha nie :D Aga - proszę o konkretne wypiski z miski/ treningów. Dziękuję. Doris jak pisałam rano dziś tylko delikatne aeroby 30 min. na orbitreku ,bez treningu siłowego Moja micha I posiłek: 8 białek,50 g płatków owsianych - [...]

Nooo właśnie miałam pisać jak samopoczucie przed MP... a widzę średnio? :-( u mnie po śląska też średnio, nie umiem jeść, a co zjadłam to od razu w kiblu zostawiłam, mam brzuch jak bębęn, zero ochoty na słodkie :)) szok :-P

[...] bardziej "wyraźny", waga lekko spada, sila lekko w gore (stosuje dodatkowo diebenocize magnum). Dieta nie jest bardzo rygorystyczna (w sumie tylko staram sie nie jesc slodkiego i oganiczam takie rzeczy jak makaron czy ryz - szczegolnie pod wieczor) Nie mam juz niestety odzywki bialkowej - kasa , staram sie jesc duzo nabialow, woda [...]

"Efekt " JOJO", czyli odkładanie się tkanki tłuszczowej po zakończeniu diety redukcyjnej. Powstaje, gdy przechodzimy gwałtownie z cyklu redukcyjnego (o niskiej liczbie kcal) na cykl masowy, charakteryzujący się zwiększonym spożyciem kcal (dotyczy on głównie osób, które mają złe nawyki żywieniowe). W celu zminimalizowania tego efektu [...]

Therma pro podnosi koncentracje (jezeli masz duzo cukru we krwi) a jezeli jestes na glodowce to czujesz niepokój i jesteś rozdrażniony i rozkojarzony itd - czujesz się beznadziejnie. Ma to związek z neurotransmiterami w mózgu a jak wiesz mózg pracuje na glukozie. DZIEWUCHY !!!!!!!!!!!!!!!! Czy tu mnie ktoś wogóle słucha ??????? Biorąc Therme pro [...]

Węgle musisz jeść, bo inaczej Teraz poważnie - węglowodany przy cyklu z ECA są jak najbardziej wskazane. Trzeba je tylko ograniczyć do 3-4g/kg masy ciała, zaś białko zwiekszyć do ok.2g/kg (w zależności od płci, rodzaju treningu i aktywności wartość ta będzie się różniła). Niektoore osoby stosują CKD - jednk jest to już wyższa szkoła jazdy - [...]

siema jestem na termie od poniedzialku niby wszystko jest ok strasznie sie poce i mam duzo energii ale tez w ogole nie chce mi sie jesc(zmuszam sie bo wiem ze trzeba)dopiero wczoraj zglodnialem i zaczalem widziec mroczki przed oczyma:)a jak sie klade to mimo tego ze jestem wyczerpany nie moge zasnac wiem ze z tym spaniem tak jest ale jezeli [...]

[...] checi, energii... /// NO TO SIE NIE DZIW o 18 chodzisz spac czy jak? Mniej nie znaczy lepiej!Załoze sie ze to nawyk po dietach cud z pani domu i pięknych radach rzeby nie jesc kolacji.Jeszcze raz wrzucam linka do układnaia diety.Na noc jedz samo białko a napewno odtego nei przytyjesz a wyjdzie Ci to na dobre (kurczak,ryba-najlepiej [...]

dzisiejsza miska ... z jutrzejszą się jeszcze chwilkę wstrzymam - czekam na wytyczne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de66ef909a464a32990d8eca08e68a55.png 1) Mama kupiła specjalnie dla mnie makaron orkiszowy :) kluski zjadłam tak w drodze wyjątku :) ot śląski obiad z modrą kapustą i roladą wołową ( w dzienniku wrzuciłam pieczeń ) 2) wieczorne posiłki [...]

Ciocia, wiem, że to frazes, ale glowa do góry. Może będzie jak pisze Kokosik - organizm dojdzie do wniosku, ze nie ma sie co opierac i podda się w tej nierównej walce. Podziwiam Ci, że za wyrwałośc i mocno trzymam kciuki, żeby cm zaczęły spadać. Jak to mówią, co nas nie zabije to sam wzmocni... A ciotkami sie nie przejmuj, moja jedna dowaliła, że [...]

[...] no tak, ale wiem, ze jednym batonem to ja bym sie nie najadla :D Dlatego wbralam " mniejsze zlo" :) A co do nabialu, to dla mnie to jest fajna alternatwa, bo nie mam ochoty jesc miesa ryb i jajem na okraglo. No i plus moj facet kupuje te wiesniaki na ograglo bo lubi jesc do kielbas na goraco wiec zawsze sie tam schowa jedna cz dwie sztuki :D [...]

[...] przekonuje nikogo zby przeszedl na wegetarianizm.Zawsze wkurza mnie takie "nawracanie". Kazdy ma swoje zycie i niech robi co chce.Jak ma ochote to moze jesc 7razy dziennie golonke,a zamiast herbaty pic wodke szklankami.Trudno,on sie truje,nie jaTakie jest moje podejscie,chociaz byl etap,ze probowalam przekonac rodzine do [...]

[...] ktos kiszonej kapusty? moj tata kupil 100kg kapusty i ukisilismy ja u mojej babci.Wyszlo jakies ponad pol beczki;-P troche wziela rodzinka ale niewiele ,a moi wspoldomownicy to tak kiepsko mi sie zdaje ze za kapusta przepadaja. Nie wiem po co nam tyle kapuchy a z tego co widze to chyba tylko ja ja bede jesc... no to starczy mi na jakies 2lata

[...] "no, ostatnio kupilem sobie mietka z usa, kumpel mi zalatwil, kosa taka ze ja pyierdole, po paru dniach juz troche kg wskoczylo" pytam go o szame na cyklu i wg... " no patrze by duzo białka jesc i wg"... no coment, potem taki d**** trafi na szpital ze schorzeniami wątroby i będzie że saa są takie złe, takie niedobre bo caly org wyniszczają \-)

[...] http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html duzo i intensywnie trenujesz, co znaczy ze spalasz tej duzo kalorii na treningach jesli interesuje Cie nabranie masy, musisz zaczac wiecej jesc, mysle ze jako sportowiec odzywiasz sie zdrowo, wiec kwestie zdrowego odzywiania pomine, poprostu musisz wiecej jesc, nie ma innej rady, alebo.. mniej trenowac ;) ale [...]

mam takie wątpliwości; - czy jeść galaretkę- robię to ze względu na żelatynę - na włosy i paznokcie, lepsza byłaby mięsna, ale z tym trochę roboty a ja mam mało czasu i nie kocham gotowania niestety Tak galaretka jest swietna, a jeszcze lepszy samodzielnie zrobiony wawar na kosciach, dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - [...]

hej dziewczynki - widzę, że coś nie wierzycie we mnie a to może jakieś ukryte talenty mi się objawiły ale oki, bedę dziś (lub jutro) na siłowni, to dokładnie sprawdzę giny dobry wieczór a więc ... dziś zrobiłam błędy żywieniowe rano byłam na długim spacerze w plenerze i po drodze postój na herbatce - bez cukru ale za to z paluszkami słonymi [...]

Jesteś w błędzie, gdyż tu na forum promuje się zasadę stopniowego przyswajania zdrowych nawyków. Zawsze nagły zwrot o 180 stopni skazany jest na porażkę. Musiałeś źle trafić. Twoje zniechęcenie i powrót do "śmieci" mogło wynikać z monotonii posiłków i braku hmm fantazji w ich przygotowaniu. Przecież najważniejsze, aby to co jemy [...]

Udało się zrobic fotkę . W tali po ciąży 86 więc w sumie spoko bo to zawsze był mój punkt wyjściowy w gorszych okresach kiedy sobie posiadałam W brzuchu 95cm w 28 tyg miałam 96cm. Ile było przed porodem to nie wiem bo nie spodziewałam się że urodzę wcześniej więc planowałam się pomierzyć . No i w sumie dobrze że mały pojawił się wcześniej bo [...]

PODSUMOWANIE Nie będę się rozpisywać. Będzie szybko, zwięźle i na temat. Przygodę z SFD zaczęłam 9 marca, czyli dokładnie dwa miesiące temu. Martucca zaleciła bilans 2000 kcal BTW 130/65-70/220. Trening siłowy zmodyfikowany by Agak na zmianę z aero/siłowo-wytrzymałościowymi/obwodowymi. Miskę miałam czystą cały czas, realizowana w 100%. W [...]